新年寄语 | 没有一个冬天不可逾越 没有一个春天不会来临

当律师遇上心理咨询师

又到了忙碌的冬季，每天的待办清单可能都罗列了长长一串… 律师事务所的内部培训，主题都是如何更好的提升***水平，实现当事人合法利益。今天，我们回回头，关注一下自己，关注一下自己的身体、精神，认知我们有感的和无感的压力，让自己能经常处于良性压力的状态。河南先为律师事务所邀请合硕教育咨询公司***咨询师-贠劲松老师进行一场关于律师压力管理的分享和疏导。 贠劲松合硕教育咨询公司***咨询师，应用心理学硕士，河南心理学会会员、洛阳市心理学会常务理事，国家首批二级心理咨询师。以下内容为贠老师分享会精华解读，与大家分享。 一、认知压力 1.压力的概念     压力包括压力源和压力反应。     律师的压力源可以来自各方面：焦虑的当事人、难以沟通的法官检察官、突发或久拖不决的事务、行业竞争和收入不确定、自我成长的要求和反复琐细的日常、无暇顾及的家人……     这些压力源与自身产生的生理反应、情绪反应和行为认知一道构成压力感受。 2.压力的分类     压力分为一般的单性压力、叠加性压力和破坏性压力。 3.压力的意义     没有人生活在完全无压力的状态中，良性的压力可以提高工作和学习效率，从而产生愉悦感和满足感。我们需要警惕的是已经处于疲劳期和崩溃期的坏的压力，因为这些压力是负面的，甚至会是破坏性的，如果在这时不进行主动干预或调整，有可能会对身体和关系产生难以修复的损失。 二、 识别压力 1.生理反应     当我们感受到了肠胃蠕动异常、背部疼痛、胃部疼痛、神经性皮炎、神经性耳聋以及免疫系统脆弱所引发的感冒甚至癌症的出现，若医学手段无法查明原因或常规治疗不甚有效时，你要认识到可能是压力的存在作用。 2.情绪反应     压力反应在我们对具体事物的恐惧和不具体事物的焦虑等一些列情绪上。 3.认知反应     高压力会潜移默化预支我们身体的能量，从而表现出工作效率降低、记忆力衰退等认知能力下降的后果，若发生这种现象，我们要有所警醒。 4.行为反应     压力过大的逃避现象有多种反应，例如抽烟酗酒、语言富有攻击性等等。 三、管理压力     一个物理学概念P=F/S，我们所感受到的压力是压强P，压力源是F-不可控，压力反应是S-可控。所以S的控制方案如下： 1.身体是一切的基础     寻找适合自己的解压方式，留给自己一段完全属于自己的时光，善待自己的身体。 2.调整认知     我们面临事实状况与自我感受之中存在一个自动思维的概念，自动思维即我们自己对事实的认知，自动思维的差异会导致面对同样状况不同的人会产生截然不同的感受。如果你觉得压力过大，调整你的自动思维方向会有很大帮助。 3.让内心住着一个团队     丰富自我，充分调动他人、集体、知识、想象和经历等资源解除你的困惑。贠老师在分享中让我们思考三个能给自己***大精神支持的人，他们会给予我们很强大的力量走出阴霾。 4.学习学习再学习     学习的重要性不言而喻，学习的方式也多种多样。要树立终身学习的概念，知识的海洋浩瀚，既然不能立刻到达彼岸，何不欣赏着风景前行。要有在不同时期有条理地选择学习的着力方向，多做重要但不紧迫的事情，让生活更加从容。     你我并非生而强大也并非永远强大，忽视脆弱与压力。我们的律师，对家人和朋友来说，每一个都是珍贵的，大部分是家庭的顶梁柱或将成长为家庭的顶梁柱。贠老师说，在他们的***领域里，所有的问题都是“自己”的问题，搞定了自己就搞定了一切。可能我们在生活中，在职业里经常在搞定事情、搞定别人，我们搞定自己了吗？这里小编也想对每一个你说：忙碌的你，请与自己和解吧。

弘扬宪法精神 建设法治中国

为广泛开展宪法学习宣传教育，大力弘扬宪法精神，***提升顾问公司员工的宪法意识和法治素养，河南先为律师事务所副主任杨新涛律师于12月4日上午向洛阳国宏投资集团有限公司进行国家宪法日普法宣讲。集团公司本部员工及所属企业法务、风控相关管理人员60余人参加。     杨新涛律师向大家深入讲解了2018年宪法修正案的重大意义、宪法修正案及公司法修正案重点内容，并以2018年发生的社会热点事件和扫黑除恶专项斗争为依托，结合自身多年经验，进行了深入浅出的分析，讲授内容贴近工作生活，讲授方式生动有趣，增加了培训人员的法律知识，提高了大家尊崇、学习、遵守、维护、运用宪法的意识。 河南先为律师事务所沈文君律师于12月4日下午向洛阳有色矿业集团有限公司全体员工讲授了“国家宪法日——弘扬宪法精神· 建设法治中国”宪法主题教育专题培训。     培训中，沈文君律师首先以PPT宣讲、动画视频等形式带领全体干部职工学习了《中华人民共和国宪法》，重点宣讲了国家宪法日暨全国法制宣传日设立的意义，并围绕宪法修正案对宪法修改的原因、修改的主要内容以及修改的现实意义进行了***分析和深入解读。随后，进行了现场讨论环节，沈文君律师为全体员工工作、生活中对宪法的有关疑问进行了详细的解答，***普及了宪法的地位、权威以及法律效力，掀起了全体员工学习宪法的热潮。 通过 “12.4”国家宪法日、“宪法宣传周”普法宣传活动的开展，有效地推动了顾问公司员工尊法学法守法用法的积极性，为进一步推进顾问公司“依法治企工作的深入开展起到了积极作用。

先为讲师团 | 我所合伙人苏东戈律师为龙门石窟世界文化遗产园区管理委员会财政局进行资金管理的法律风险防控法律讲座

　　为提升财政机关工作人员在资金管理过程中的法律风险意识，龙门石窟世界文化遗产园区管理委员会财政局于2018年12月20日邀请我所合伙人苏东戈律师进行资金管理的法律风险防控的法律讲座，龙门管委会财政局全体工作人员参加了此次讲座。 　　此次讲座通过对市场风险、决策风险、操作风险和道德风险四方面资金风险的形成原因进行了生动详细的解读，为大家从多个角度剖析了各个环节的法律风险点及解决措施。会后，参会人员又就工作中遇到的具体资金管理问题与苏律师进行了交流讨论，通过此次宣讲，提升了财政部门干部职工对资金管理的风险意识，受到了听众的一致好评！先为讲师团

我运动 我健康 我美丽 | 河南先为律师事务所开展健步走活动

　　一位律师告诉他的心理医生：“我晚上做梦都是在做案件，即便已经结案，结果已成定局，我还是会梦到它，直到下一个案件出现。如果要出庭，我不能吃早餐，即使吃了我也会吐出来。”很多当事人把律师看作斯巴达克勇士，事实上，再强大的斗士也有“阿克琉斯之踵”。 　　你，有没有健康的体魄来承受长期的案牍劳形？来承受不断地跋山涉水？来承受不时地夜不能寐？ 　　你，有没有强大的内心来承受当事人的失望眼神？来承受失败的颜面扫地？来承受内心的无限懊恼？ 　　为缓解工作压力，引导我所律师养成“重健康，爱运动”的生活习惯，我所于近期开展“金秋健步走”活动。 　　活动设置特别奖和参与奖，分别给予运动鞋和洗护套装奖励~ 我运动我健康我美丽 　　运动减压法是被众多大V强推，它不仅具有减压奇效，更是职业病和一身膘的克星。 　　小编推荐给大家iCourt一篇名叫《给律师的专属减压清单》的文章，清单中给大家介绍了十大放松方式，包括玩具减压法、健康食物减压法、萌宠减压法、植物减压法、电影减压法、音乐减压法、无干扰减压法、纪录减压法、亲情减压法以及运动减压法。 　　愿你工作并快乐着！ 运动减压*** 长按关注我们吧

【等你来】 | 河南先为律师事务所招聘公告

那时我们还年轻。 穿过残垣断壁苍松古柏，我们来到山崖上。 沐浴着夕阳，心静如水，我们向云雾飘荡的远方眺望。 其实啥也看不到， 生活的悲欢离合远在地平线以外，而眺望是一种青春的姿态。 　　联系方式 　　联系人：王律师18037359030 　　邮箱：kobewyb 163.com 　　网址：http://hnxianwei.bce151.greensp.cn/ 　　地址：河南省洛阳市洛南新区王城大道太康路交叉口雅香金陵商务楼B座420室

丁昊昱律师为洛阳有色矿业集团做合同审查及修改专题讲座

　　俗话说“有江湖的地方就有人”，事实上有人的地方也必有纠纷。而合同便是人与外界交往的桥梁，是产生利润的源泉，也是产生风险的源泉，守住这座桥梁就可以防范绝大部分的法律风险，避免绝大部分的争议。为进一步加强合同审查，提升企业风险防范及管理意识，洛阳有色矿业集团有限公司特邀请河南先为律师事务所律师、“先为讲师团”成员丁昊昱律师于2018年10月19日，为洛阳有色矿业集团及上海公司全体人员进行了“合同审查及修改”专题讲座。 　　丁昊昱律师紧扣《合同法》的相关条文详细讲解了合同签订中可能潜在的风险，并结合案例向参加人员介绍了在日常管理中需要注意的事项。丁昊昱律师从合同的定义、签订、条款及审查四个方面进行了详细的解读与分析，尤其针对国有企业集团对外签订合同的特殊性提出了自己的看法和建议。课后，企业人员又纷纷和律师进行交流，丁律师一一进行了释疑解惑。 　　企业一经成立，就时刻面临合同签订过程中法律风险防范问题，国有企业作为中国特色社会主义的重要物质基础和政治基础，是我们党执政兴国的重要支柱和依靠力量。河南先为律师事务所律师作为包括洛阳有色矿业集团在内的多家国有企业的常年法律顾问，高度重视国有企业法律服务，组建专门团队从事国企运营、管理涉及法律事务的研究和实务，积累了较为丰富的法律服务经验，愿意为众多国企深化改革、开创发展新局面建言献策。 先为讲师团 长按识别二维码，了解更多

我所合伙人苏东戈律师应邀为市规划设计院做建设工程设计合同纠纷大数据报告专题讲座

　　随着大数据时代的来临，大数据分析在法律服务行业的作用和价值日益凸显，河南先为律师事务所走在前沿，为不同行业领域的法律顾问单位提供定制式大数据分析服务。 　　10月11日，我所合伙人苏东戈律师应洛阳市规划建筑设计研究院的邀请，为院里中层以上干部60余人进行了一场《河南省建设工程设计合同纠纷大数据报告暨法律风险防控分析》的专题讲座。此次讲座通过对近六年来年河南省内各级法院裁判的与建设工程设计合同纠纷有关的案件运用大数据分析，结合实践中具体个案的判例，从大数据分析、案例焦点分析、风险防控三个方面进行了生动详细的解读，为大家从多个角度剖析了建筑工程设计合同在合同效力、合同标的、工程设计质量、设计成果交付、违约责任、诉讼时效等各个环节的法律风险点及解决措施。会后，参会人员又就工作中遇到的具体合同履行问题与苏律师进行了交流讨论，得到了与会人员的一致好评和认可，收到了较好的效果。